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体重下不去怎么办

1、饮食影响：部分人群可能采取节食减肥的方法，但很容易引起身体新陈代谢失调，出现体重掉不下去的现象。

2、增加有氧运动量 如果你的饮食计划已经非常健康，那么你可以考虑增加有氧运动量。增加卡里路数确实会有助于燃烧更多的热量。

3、变换运动方式，多做复合运动可以游泳，打拳，骑车等等。如果原来没有器械，现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。

4、增加运动强度：尝试增加你的运动种类和强度，以激发新的新陈代谢反应。例如，你可以增加有氧运动的时间或种类，如快走、游泳或跑步。你也可以尝试增加力量训练，以增加肌肉质量，这可以提高你的基础代谢率。

吃米吃面哪个更容易胖?碳水吃多了一定会发胖吗?

1、热量：大米345大卡/100克生面条280大卡/100克；就热量而言面条要低于大米，因此吃米饭更容易长胖。此外，面条的蛋白质含量稍低，碳水化合物也较少，相对来说比米饭更容易消化，因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。

2、一般来说，吃米饭比吃面条更发胖。米饭和面条都属于碳水化合物的一种，都含有淀粉，因此大家一般主食都是以米饭、面条为主，很多人在减肥期间最关心的是米饭和面条哪个更发胖，总的来说还是吃米饭更发胖。

3、事实上，米饭比面条更容易让人发胖。因为米饭比面条有更多的热量，也不像面条那样容易消化。比如100克的米饭和100克的面条，100克米饭的热量是116卡，而面条的热量仅为109卡。

咨询减肥要问哪些问题?

1、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。

2、首先要问的，你的身体素质是否适合减肥，第二，减肥需要做哪些？喝哪些？第三，是否能减肥成功？第四，多久能减肥多少？第五，副作用是什么？是否长期下去？第六，会不会反弹。

3、、你有没有把减肥当做一件正能量的事情？你必须要明白你减肥的原因，不是因为别人希望你减肥，而是因为你想要减肥！减肥可以让你的生活更美好。

4、问出这个问题的亲，首先恭喜你，出现平台期表示你的减重已经有了一定的成果——当体内脂肪消耗到一定程度时，机体才会产生这样的保护性措施。

5、一：不要滥用减肥药；二：不宜过度节食，避免由于营养不良给身体带来危害；三：吃量低饱腹感强的，例如海带、黄瓜、冬瓜等。

考虑减肥的你想咨询医生还是健身教练链接减肥方法?

锻炼推力和拉力。锻炼核心肌群通过写日记来记录锻炼进展。如果你是力量训练新手，考虑咨询健身教练。做拉伸运动有助于防止受伤。

第二，在营养减重这方面，要采取不同的阶段、不同的方法。首先采取的是高蛋白减重，它可以快速减重。要是为维持这个减重的效果，采取的是轻断食的减重方法。

控制饮食量。无论是控制总体摄入量还是通过分餐控制摄入量，都可以帮助你减少卡路里摄入。增加有氧运动时间。有氧运动可以帮助你消耗更多的卡路里，并提高心肺功能。如果你已经在做有氧运动，请考虑增加运动时间。增加肌肉量。

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