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白天回南,晚上暴雨,接着还有大降温,这样的天气该怎么防疫?

原作者: 南方PLUS 收藏 邀请

坐实了,又是让人崩溃的回南天!

但还不止这些,预计今日夜间开始,全省多地将出现大雨到暴雨局部大暴雨。

今日夜间起珠三角等多地将有暴雨

近期随着暖湿气流控制广东,增温增湿,今日上午9时,全省各地相对湿度基本超过90%,部分地市甚至达到100%。

各地出现大雾天气,清远、肇庆等地发布大雾黄色预警,并且预计这样的大雾天气今日还将持续。

除了大雾和回南天,本周未来几天还将有明显降雨,其中,预计从今日夜间到13日,粤北大部、珠三角大部、粤东、阳江、茂名有大雨到暴雨局部大暴雨,局地甚至伴有强降雨、雷暴等强对流天气。

而自15日下午起,强冷空气将携风雨自北向南影响广东,陆地将出现有5级-7级大风,沿海海面有7级-9级大风,粤北和珠三角北部市县有大雨到暴雨局部大暴雨,局地伴有强降雨、雷雨大风、冰雹等强对流天气。

待到16日-17日,受冷空气影响,各地气温将急剧下降7℃-9℃,中北部山区市县有低温霜(冰)冻(过程最低气温粤北高寒山区可达零下3℃左右)。

广州市区,13日,大雨到暴雨,16℃-20℃;14日,中雨,17-22℃;15日,大雨,17℃-22℃;16日,中雨转多云,10℃-18℃。

总结就是,本周将出现较强烈的天气变化:降温降雨,并伴随强对流天气。

往年常常在2月底或3月才会响起的第一声春雷,今年来得相对早些。省气象台首席卢山介绍,广东地处热带、亚热带区域,每到春季,热带系统和西风带系统恰好在广东交汇,由此成锋面,易出现多变天气。而15日的冷空气强度较大,与控制广东的旺盛暖湿气流形成强烈交汇,由此出现雷雨大风等强对流天气。加上前段时间天气总体偏暖,这次降温的幅度会比较大。

天气影响各有利弊需趋利避害

当前仍值疫情期,这样的天气究竟会造成什么影响?

对此,气象专家认为,晴好天气便于出行,容易助长公共场所人员聚集;但好天气有利于洗晒衣被、杀菌消毒、开窗通风等。

相反,雨雪天气可减少人员聚集,并可使病原微生物沉降落地,净化空气;但可能造成开窗通风减少,室内空气质量下降。

而在气温方面,气温较高时,人体阳气上升,血管扩张,血液循环加快,人体免疫力增强,呼吸道症状减轻,有利于阻止疫情扩散。

气温较低时,人体容易受凉患病,且心脑血管等基础疾患或加重,不利于疫情防控。

在湿度方面,湿度大可使飞沫在传播过程中吸水受到一定的阻力,其横向传播距离会缩短;干燥的环境里,一些细菌病毒容易生长,可能诱发咳嗽,且飞沫易飘到较远的地方。

风力方面,较大的风力可使病毒扩散加快,但有利于降低单位空间的病毒密度;风力小容易使空气变得污浊,更要避免人员聚集。

防疫:做好防护少出门,注意保暖防感冒

广州医科大学附属第二医院心血管内科副主任区文超教授提醒,有高血压、冠心病等心血管疾病人群,要注意防寒保暖。同时,健康人群也要均衡饮食,在室内可做适量运动,增强身体抵抗力。

区文超介绍,当气温出现明显变化时,高血压患者的血压可能会出现波动,平时控制得比较平稳的血压,可能出现突然上升。患有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人群,此时要特别注意规律作息,定时服药,出现不适要及时就诊。目前广东有所降温,心血管疾病患者更要做好防寒保暖措施。

区文超提醒,感冒容易引起肺部感染,会增加心血管疾病患者发生心衰、脑卒中等突发疾病的风险。他建议心血管疾病患者要均衡饮食,多摄入蔬菜水果,少吃油腻食物,适量喝水,减少血液浓稠带来的疾病风险。虽然现在不建议出门,但在家可以适当走动,尽量不要长时间坐着或躺着不动。

目前,为减少聚集和感染风险,不建议慢性疾病患者到医院,可利用互联网平台线上就医,获得医生的专业建议。广州医科大学附属第二医院等多家医院已上线互联网医院,有专家排班,为患者提供线上问诊服务。患有慢性疾病的老人可能对网上就诊不熟悉,家属可做好帮助和配合。如果确实要到医院,要戴口罩,做好防护。

总之,天气条件的影响各有利弊,在疫情防控工作中需注意趋利避害。少聚会、少聚餐、勤洗手、多通风、戴口罩、早发现、早隔离等防控措施也要常抓不懈。

饮食:均衡膳食增强体质

对于饮食,佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘文松建议,普通人群及医护人员可使用均衡合理的膳食可以增强体质,提高自身抵抗力,对预防疾病有积极作用。参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》。

(1)谷薯类食物要保证,每天应摄入250~400g,包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。

(2)优质蛋白质类食物要充足,要比平时摄入量稍多,包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等,每日要达到150~200g以上蛋白质类食物,奶类、大豆类食物要多选,坚持每天一个鸡蛋。充足的蛋白质供给是保证人体正常免疫功能的基础。

(3)多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,蔬菜要300~500g,水果要200~400g以上。其中一半为深色蔬果类。

(4)适量增加优质脂肪摄入,适当食用富含n-9脂肪酸的植物油如橄榄油和茶籽油,补充硬果类食品如花生、核桃等,总脂肪供能比达到膳食总能量25%~30%。同时需注意减少煎炸食物。

(5)水量,每天1500~2000ml,可以多次少量饮水;选择饮温开水或淡茶水;也可以饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等。

(6)不要接触购买和食用野生动物;注意厨房食物处理生熟分开,动物食物要烧熟、煮透。减少喝酒,避免辛辣刺激食物。

(7)新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等,具有较强的抗氧化、调节免疫作用,应注意补充。膳食不足时也可使用膳食补充剂进行补充。

(8)食欲较差进食不足者,可补充全营养型肠内营养素。

(9)保持适量户外活动(不参加集体活动),增加光照时间。

【记者】张子俊 谢庆裕 黄鸿基 朱晓枫

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